Меню Рубрики

Можно ли бегать при обострении гастрита

17 ноября 2016, 12:25 1 Comment 7,397

Гастрит – заболевание, характеризующееся воспалением слизистой оболочки желудка. Существует мнение, что особенно часто гастрит встречается среди спортсменов, так как физические нагрузки – причина его возникновения и при гастрите спорт противопоказан. А, может быть, это миф?

Из-за того, что гастрит встречается и среди спортсменов, появилось мнение о губительном влиянии спорта на здоровье желудка, якобы физические нагрузки привели к заболеванию. Это неправда. Гастрит возникает в результате неправильного, несбалансированного питания. Посвящая все время и силы спорту, человек не заботится о правильном питании, а нервное напряжение перед соревнованиями только усугубляет ситуацию. Следовательно, причина не в спорте, а в режиме. Неправильное питание и стрессы, в комплексе с чрезмерными физическими нагрузками и переутомлением приводит к секреторной недостаточности желудка.

По словам диетологов и гастроэнтерологов, заниматься спортом можно и нужно как для профилактики гастрита, так и непосредственно во время лечения болезни. Главное – не переусердствовать и регулировать нагрузки. При всех видах гастрита, кроме катарального, придется на время отложить занятия единоборствами, альпинизм, бодибилдинг, тяжелую атлетику. Чтобы не потерять форму, во время лечения можно бегать (но недлинные дистанции), кататься на велосипеде, плавать. Особенно полезна аэробика с элементами «танца живота», так как эти упражнения сравнимы с массажем. В итоге стенки желудка получают лучшее насыщение кислородом.

Физическая активность полезна даже во время болезни, потому что:

  • способствует лучшему насыщению кислородом тканей организма, в т. ч. стенок желудка;
  • оказывает благоприятное воздействие на моторику пищеварительного тракта и выработку ферментов, что улучшает пищеварение;
  • повышаются энергетические запасы, ткани организма насыщаются витаминами и ферментными соединениями, за счет чего восстанавливается кислотное равновесие. Это благоприятно влияет на состояние желудка и болезнь купируется.

Несмотря на пользу спорта, важно понимать, что в зависимости от протекания болезнь нужно регулировать интенсивность нагрузки. В некоторых случаях от тренировок приходится отказаться.

При обострении болезни физические нагрузки запрещаются. Придется оставить даже бег и плаванье, что не удивительно. Пойдет ли человек в спортзал, когда болезнь сопровождается следующими симптомами:

Тренировки придется отложить, пока состояние не улучшится. Наиболее опасны в это время резкие сотрясения, прыжки, удары, силовые нагрузки. Нельзя даже бегать трусцой.

Устойчивая ремиссия – то время, когда физическая активность возможна и даже необходима. Конечно, во всем нужна мера. Подобные занятия положительно отразятся на здоровье организма, и на органах пищеварения в частности. Постоянные, умеренные физические упражнения во время ремиссии особенно желательны, т. к. движения человека влияют на внутренние органы как массаж. За счет этого нормализуется секреторная функция желудка.

По сути, физическая активность продлевает период ремиссии. Те, кто до болезни от физкультуры был далек, должен постепенно повышать уровень физической нагрузки. Начало должно быть простым – утренняя зарядка, ЛФК, бег. Не стоит развивать выносливость или браться за преодоление марафона, если болезнь протекает тяжело.

Таким образом, физическая активность возможна и нужна при хроническом гастрите. Во время ремиссии позволительны полноценные тренировки, кроме интенсивных нагрузок, а при ухудшении состояния их нужно прекратить.

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом нужно осторожно выбирать пищевые добавки. Это касается и спортивного питания. Споры на эту тему среди медиков ведутся давно, а однозначного ответа нет до сих пор, хотя спортивные врачи утверждают, что такие добавки не нанесут вреда. Рассмотрим основные из них:

  • Протеин. Совершенно безопасная добавка. Так как это натуральный белок, считается диетическим питанием. Может быть противопоказан людям, страдающим аллергией, хотя аллергические реакции на протеин встречаются редко.
  • Гейнеры. Категорического запрета нет, главное, соблюдать важное условие: внимательно изучайте состав. Нужно наверняка знать форму содержащихся в гейнере углеводов. Чем выше содержание моносахаридов, тем выше опасность. Дело в том, что из-за этого вещества резко выбрасывается инсулин, что раздражает слизистую оболочку желудка. Еще одна опасность скрывается в ароматизаторах. Их должно быть как можно меньше.
  • Аминокислоты. Действуют на слизистую желудка раздражающе, в особенности аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Не имеет значения форма выпуска препарата – капсулы, жидкость, порошок. Все аминокислоты пагубно влияют на воспаленный желудок.
  • Кератин. Небезопасен, но допустим, если его принимать не натощак и делить дозу на части.

Не стоит вовсе отказываться от спортивного питания, если появились проблемы с желудком. Достаточно избегать опасных форм добавок и учитывать личную переносимость. Лучшим решением станет консультация с врачом.

Несмотря на благотворное влияние физических нагрузок на организм в целом и на органы пищеварения в частности, у них есть ряд противопоказаний. Заниматься спортом нельзя, если:

  • острая форма заболевания дополняется рвотой или тошнотой;
  • есть сильные боли;
  • имеет место стеноз.

Пока не наступил период ремиссии, избегайте силовых упражнений, резких ударов и сотрясений.

источник

Каждый человек знает о том, как хорошо воздействуют на организм физические упражнения. Но всегда ли они полезны? Скажем, можно ли заниматься любительским или профессиональным спортом при гастрите?

Гастрит – это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Часто возникает при нарушении питания и проявляется изжогой, отрыжкой и болью в верхней части живота.

В целом спорт при гастрите полезен, однако при этом следует соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Тренируйтесь на пустой желудок – минимум за 45-60 минут до очередного приема пищи или не ранее, чем спустя 1,5 часа после. Непосредственно после обеда полезна только обычная прогулка пешком.
  2. Во время острого воспаления желудка или при обострении хронического лучше несколько дней воздержаться от интенсивных нагрузок. Если позволяет состояние, можно просто прогуляться пешком или поиграть с друзьями в шашки или шахматы.
  3. Откажитесь на время от спортивной диеты.
  4. Когда болит желудок, не следует выбирать даже просмотр спортивных мероприятий, если при этом могут возникнуть сильные переживания и стресс, например, когда любимая сборная по хоккею или футболу проигрывает.
  5. Противопоказаны при гастрите также все упражнения, приводящие к сотрясанию или вибрации данного органа – езда на велосипеде по неровной дороге, прыжки на батуте, бег, занятия аэробикой.
  6. Ограничьтесь достаточно спокойной деятельностью, которая будет содействовать снятию мышечных спазмов и расслаблению организма.

Физические нагрузки при гастрите, связанные с поднятием тяжестей и напряжением мышц брюшного пресса, также нежелательны.

Наибольшей популярностью в качестве утренней разминки пользуется бег, однако при гастрите им можно заниматься только в том случае, если нет обострения заболевания и отсутствуют болезненные ощущения, слабость, повышенная утомляемость. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму и избегать чрезмерных нагрузок:

  • бегать лучше в среднем темпе и сравнительно короткое время;
  • марафонские дистанции желательно отложить до лучших времен.

При хроническом гастрите вне обострения бег, как и ходьба, благотворно сказывается на состоянии всех систем организма, повышая настроение, выносливость, работоспособность и являясь отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, способствуя продвижению пищи в различных отделах кишечника.

Во время ремиссии круг упражнений можно значительно расширить, подключив:

  • качание пресса;
  • гимнастику с гантелями;
  • тренировки в тренажерном зале.

Но и в этот период необходимо помнить о том, что все нагрузки должны быть умеренной интенсивности и не вредить здоровью. Те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, различные виды борьбы) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика), противопоказаны.

Особенно полезна лечебная гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, способствующих нормализации нервно-гуморальной регуляции процессов пищеварения, двигательной и секреторной функции желудка и улучшению кровообращения данной области. Перед началом занятий при наличии гастрита следует проконсультироваться у врача, потому что при разных видах воспаления желудка показаны различные физические упражнения:

  • При повышенной кислотности – медленный темп, монотонные повторения, обязательны упражнения на расслабление.
  • При пониженной кислотности – занятия средней интенсивности по 30 минут с веселой, задорной музыкой и минимальным количеством повторений движений, разрешается качание пресса и брюшное дыхание.

От момента обострения заболевания до первых занятий спортом должно пройти около 10 дней. До этого же времени по мере того, как стихает боль, можно просто двигаться и совершать прогулки. Постепенно нагрузку увеличивают, но всегда следят за самочувствием: при ухудшении состояния занятия прекращают.

Посещать фитнес-тренажерный зал при имеющемся гастрите желательно во время ремиссии болезни. При этом в зависимости от общего самочувствия или вовсе исключают силовые нагрузки на пресс, или проводят тренировки умеренной интенсивности. Без консультации с врачом категорически запрещается поднятие тяжестей – гирь и штанг, а также различные единоборства.

Что касается спортивного питания, противопоказаны при гастрите:

  • Добавки, которые повышают уровень кислотности или действуют на стенки желудка раздражающе – аминокислоты, особенно с разветвленной цепью.
  • Кератин также следует принимать с большой осторожностью, желательно небольшими порциями и только после еды.

Среди гейнеров можно использовать те, которые в своем составе содержат мало моносахаридов и ароматизаторов, а вот протеины при гастрите не вызывают особых побочных эффектов при их употреблении.

источник

Неправильное питание, вредные привычки, инфекции и интоксикации провоцируют воспалительные процессы слизистой желудка – гастриты. Обычно недуг сопровождают желудочные и головные боли, расстройства кишечника, изжога и метеоризм, но иногда болезнь протекает в латентной форме. Можно ли заниматься спортом при гастрите, не вызовут ли физические нагрузки ухудшения состояния? Такие вопросы волнуют не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто следит за своим здоровьем.

Физические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

Препарат Можно ли принимать?
Протеин Натуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
Гейнеры Нужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
Аминокислоты Не рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
Кератин Разрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Исчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

  • стимуляция кровообращения в брюшной полости;
  • восстановление трофики слизистых поверхностей;
  • улучшение моторной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта;
  • положительное воздействие на регуляторную функцию нейромедиаторов, ответственных за пищеварительный процесс.

Лечебная гимнастика восстановит диафрагмальное дыхание, поможет от стрессов и депрессии и при этом не навредит. Хорошо, если индивидуальный комплекс порекомендует лечащий врач.

Спорт при гастрите не запрещен, а даже полезен. Главное, разумно выбирать нагрузки и не забывать о правильном питании.

источник

09:01, 05 октября 2018г, Медицина 13968

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Этот вопрос волнует не только обычных людей, но и спортсменов, которым ставят такой диагноз. Как утверждают квалифицированные специалисты, при гастрите спорт не запрещён, однако им необходимо заниматься с оглядкой, регулируя при этом интенсивность нагрузок.

Спорт и здоровье – достаточно сильно взаимосвязанные понятия. Это справедливо, так как физические упражнения, проводимые без особого фанатизма, могут увеличить запасы энергии в организме больного человека. Кровь в этом случае начинает быстрее циркулировать по венам и разносить питательные вещества ко всем органам, включая и пищеварительные.

Любая мышечная деятельность способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ. В пищеварительном тракте при этом происходит повышение сокоотделения, мускулатура желудка и кишечника сокращается с большей скоростью, в итоге процесс усваивания питательных веществ улучшается, и стул становится регулярным. Однако здесь есть и «подводные камни», забывать о которых не стоит. Пищеварительная система на протяжении занятий спортом функционирует в «спящем режиме», потому что вся кровь притекает к работающим мышцам.

После тренировок её деятельность приходит в нормальное состояние спустя 1 час. Употреблять пищу в это время не рекомендуется, но так же не рекомендуется тренировать на голодный желудок, об этом можно узнать со статьи: http://fb.ru/post/fitness/2017/3/16/11063. Помимо этого, не следует проводить тренировки и на полный желудок. Заниматься спортом можно только через 2-3 часа после принятия пищи.

Так можно ли заниматься спортом при гастрите? Гастроэнтерологи и диетологи в своих рассуждениях приходят к тому выводу, что занятия спортом благоприятно влияют на организм больного и наоборот помогают наладить процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета.

Каким спортом можно заниматься при гастрите? При данном заболевании особенно полезны ходьба, бег, плавание, фигурное катание, теннис или бадминтон, езда на велосипеде и аэробика. Самым полезным видом спорта является занятие аэробикой, так как в ней используются элементы «танца живота». Во время движений внутренние органы ощущают лёгкий массаж, вследствие чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.

Что касается физических нагрузок при гастрите и их интенсивности, гастроэнтерологи придерживаются той точки зрения, что они должны определяться строго в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и личных особенностей больного. Благотворно воздействуют на течение болезни любые упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота. Если человек бегает или плавает, его внутренние органы ощущают такие же лёгкие массажные движения, как и при занятиях аэробикой. Также полезно делать физические упражнения, которые направленны на укрепление брюшного пресса, так как эта группа мышц играет одну из основных ролей при функционировании кишечника.

Читайте также:  Можно ли при хроническом гастрите есть творог вечером

Занятия спортом при хронической форме заболевания даже необходимы, но исключительно в периоды ремиссии. Постоянные нагрузки приводят в норму секреторные функции желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают диафрагмальное дыхание и могут помочь увеличить время без обострений.

После того как период обострения миновал и курс лечения с помощью медикаментозных препаратов пройден, по мнению специалистов, необходимо подождать 10-14 дней, прежде чем приступать к физическим тренировкам. Такое время должно пройти, для того чтобы организм больного человека смог полностью восстановиться. Начинать заниматься спортом следует в течение 10-15 минут в день, постепенно и не спеша, увеличивая время спортивных тренировок и их интенсивность.

При любом типе заболевания не приветствуется длительное пребывание на природе. В походах не представляется возможным соблюсти все правила правильного питания, что, в свою очередь, может нанести желудку серьёзные повреждения. Однако кратковременные пешие прогулки на свежем воздухе принесут только положительный результат.

Как и любой другой недуг, гастрит накладывает на человека, занимающегося спортом, определённые табу. Можно ли заниматься спортом при гастрите или при каких-то обстоятельствах этого делать не стоит? Физические нагрузки следует отложить при возникших ситуациях:

  • при обострении недуга;
  • во время стеноза;
  • при сильных болях;
  • во время рвотных спазмов;
  • при повышенной температуре.

Также гастроэнтерологи рекомендуют не работать «на износ». Активные занятия спортом при данном заболевании следует исключить. Для того чтобы определиться с оптимальной интенсивностью и нагрузкой, а также продолжительностью физических упражнений, необходима консультация гастроэнтеролога и тренера по той простой причине, что для любителя и для спортсмена-профессионала существует разный допустимый уровень нагрузки.

При гастрите можно ли заниматься спортом или есть какие-то ограничения? Во время заболевания, которое связано с органами желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют отказаться от занятий единоборствами, так как любое попадание удара в область живота может только ухудшить течение болезни и привести к негативным последствиям. Не стоит профессионально заниматься лёгкой и тяжёлой атлетикой. При тяжёлой атлетике основная часть физических упражнений с весами может привести к обострению данного заболевания. Также стоит не заниматься видами спорта, которые чрезмерно напрягают мышцы пресса и грозят падениями и получениями травм, такими, например, как альпинизм.

После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:

  • не тренироваться на полный желудок или натощак;
  • после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60–75 минут;
  • после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
  • питаться следует правильно и полноценно;
  • питание должно быть дробным;
  • не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
  • когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
  • проводить тренировки стоит в одно и то же время;
  • опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.

Физические упражнения, занятия спортом, различные тренировки укрепляют здоровье человека и положительно влияют на его иммунитет. Благотворное влияние спорт оказывает и при недугах, связанных с пищеварительной системой. Однако кроме перечисленных рекомендаций больной обязан не забывать заниматься лечением заболевания и всегда следить за своим питанием.

источник

Спорт по умолчанию считается полезным для здоровья. Популярность фитнес – центров, тренажерных залов растет, среди пожилого населения востребована скандинавская ходьба и различные авторские комплексы физических занятий.

Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.

Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.

На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:

  1. Кровообращение.
  2. Лимфоотток.
  3. Обмен веществ.
  4. Снабжение тканей кислородом.

То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.

Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.

Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.

Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.

При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение. Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч. Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.

Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.

Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:

  • Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
  • 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.

Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.


Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать. Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки. Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.

Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.


Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.

Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.

Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.

Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.


В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.

Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.

Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.


Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.

Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.


Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.


При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.

Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.

Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.

Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.

Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.

Абсолютно противопоказано Допустимо
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения. Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет.
Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями. Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения.

Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.

Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.

Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.

Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.

При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.

Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.

Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.

Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:

Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.

Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.

источник

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм. Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость. С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни. Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.
  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).
Читайте также:  Хронический очаговый атрофический гастрит диета

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить , что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.
  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы. Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения. И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия). Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы :

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны. Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку. Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

источник

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Учёными были проведены эксперименты по зависимости режима выделения желудочного сока от интенсивности физической нагрузки. Эксперименты показали, что степень активности и нагрузки влияет на кислотность, именно по — этому следует придерживаться следующих советов:

Для больных гастритом с повышенной кислотностью рекомендовано:

  • Совершать упражнения плавно и медленно без рывков;
  • Разминка поможет избежать резкого и интенсивного скачка кислотности;
  • Далее следует чередовать силовые упражнения с техниками расслабляющего характера, это прямым образом влияет на секрецию агрессивной среды соляной кислоты. Хороший совет — чередовать силовые подходы с позами йоги;
  • Много повторный режим очень благотворно сказывается на состоянии здоровья больного, даже если тренировка продолжается в течение длительного времени;
  • Пилатес, йога – это идеальный вариант физической активности при повышенной кислотности.

Отличный совет получен со стороны специалистов, они рекомендуют людям с гастритом проводить занятия до обеда за 30 минут, как раз в это время соляная кислота не имеет высокого уровня в желудочном соке.

Вечером лучше не провоцировать тренировками стрессовое состояние организма, которому необходим полноценный ночной отдых.

Больные с пониженной кислотностью могут воспользоваться следующими советами:

  1. Занятия должны проводиться до обеда, чем раньше, тем лучше. После тренировки обязательно выпить минеральную воду без содержания газа в количестве стакана;
  2. Повторения упражнения следует уменьшить, а темп и интенсивность снизить.

Любое сложное упражнение типа скручивания или качания пресса, не всегда разрешено при язве желудка, поскольку оно может обострить ситуацию и стать виновником рецидива язвы. Лучше всего подобные упражнения не использовать вовсе.

«Вакуум живота» известный совей пользой в послеродовой период, тоже находится в списке запрещённых при язве упражнениях. Объясняется это тем, что такие манипуляции могут спровоцировать боль и ухудшение самочувствия, за счёт сильного притока крови к желудочным стенкам. Несмотря на то, что упражнение считается статическим, не помешает консультация врача.

Упражнения на прокачку пресса, направленные на максимальный прилив кровяного потока полезны лишь в ремиссионный период, в остальное время этот чревато сильной болью, а в некоторых случаях и кровотечением.

К таким серьёзным провокационным моментом относится язва двенадцатиперстной кишки. Качать пресс можно лишь спустя значительный период времени, после того, как язва полностью затянется. А занятия и тренировки спустя две недели и то, без фанатизма и лишних усилий.

Любые добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, при обострившейся язве исключены. Спортивные добавки негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и провоцируют появление язвы и эрозии в желудке.

В случае удаления язвы при помощи оперативного вмешательства привычный образ жизни и тренировки можно начать после реабилитационного периода, который может продолжаться от 6 до 8 месяцев. Поднятие веса может быть разрешено спустя три месяца, не раньше, вес не должен превышать пять килограммов.

Двигательная активность – это тот способ, который позволяет предотвратить многие хронические заболевания. Риски возникновения воспалительных процессов в разы уменьшается, однако нагрузки должны быть скорректированы исходя из степени заболевания и самочувствия больного.

  • Физкультура и лёгкая активность в виде непродолжительных пробежек, скандинавская ходьба, игровые виды спорта помогут быстрее преодолеть заболевание и « встать на ноги», вернувшись к привычной жизни;
  • Следует соблюдать при этом режим дня и соответствующую диету, от которой во многом зависит выздоровление. Продукты должны быть качественными, свежими, соответствовать всем диетическим требованиям;
  • Посильные нагрузки увеличивают моторику ЖКТ и приводят в норму пищеварительный тракт;
  • Часы полноценного отдыха организма после активности – это обязательное условие грамотного лечения для людей с гастритом.

Необходимо постоянно прислушиваться к своему организм и понимать его. При диагностировании гастрита или язвы желудка следует придерживаться советов врача и не провоцировать осложнения. Дозирование нагрузок имеет огромное значение для всех, кто не может жить без спорта.

источник

Физические нагрузки считаются полезными для здоровья человека. Но можно ли заниматься спортом при гастрите? По мнению специалистов, при данном диагнозе следует осторожно выбирать вид спорта для занятий, исключив силовой спорт и виды спорта на выносливость.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях, не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.

Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.

Читайте также:  При лечении гастрита глотают трубку

При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хеликобактер не совместима с сильным иммунитетом.

Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.

За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.

Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.

Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов.

Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.

Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.

Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.

С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Физические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Видео по теме:

Облегчить симптоматику, стать прекрасным дополнением основного лечения могут следующие виды спорта:

  1. Плавание – вольный стиль, брасс, баттерфляй.
  2. Спортивная ходьба. Хорошо зарекомендовала себя при любых нарушениях работы ЖКТ.
  3. При эрозивных заболеваниях могут помочь занятия на теннисном корте в щадящем режиме, игра в бадминтон. Легкая пробежка тоже не возбраняется.
  4. Люди, которые увлекаются футболом, могут продолжить свои тренировки при гастрите. Это касается и катания на коньках.
  5. Занятия стретчингом (растяжкой) и йогой хотя бы три раза в неделю будут способствовать выздоровлению.

Легкие упражнения и тренировки в щадящем режиме совместимы с воспалением слизистой желудка. Однако даже в этом случае нужно соблюдать осторожность. Особенно когда речь идет о резком обострении:

Когда болезнь обострилась, лучше переждать этот период без тренировок. Сделайте перерыв на 1-2 недели. Даже если боли не беспокоят, тренировки начинают с минимальных нагрузок. Иначе может произойти рецидив, заболевание вернется с новой силой.

Даже спустя 2 недели следует воздержаться от силовых нагрузок. К несомненному «табу» относится и популярный сегодня кроссфит. Упражнения кроссфита динамичны и разнообразны, но из-за поднятия тяжестей они противопоказаны.

Тренер должен быть в курсе того, что вас беспокоят боли в желудке. Он сможет спланировать тренировку в щадящем режиме. С одной стороны, вы не потеряете форму, продолжите занятия спортом, с другой – не усугубите течение болезни.

Если спорт и гастрит в момент обострения несовместимы, это не значит, что нужно лежать на диване и вообще ничего не делать. Научно доказано, что прогулки, аэробика, гимнастика способствуют выздоровлению. Стоит обратить внимание на йогу, другие восточные практики. Они снимают стресс, нормализуют процессы пищеварения. Самые полезные асаны при гастрите с любым типом кислотности: кобра, верблюд, плуг. Данный комплекс будет полезен при язвенном заболевании.

В ходе многочисленных экспериментов ученые выяснили, что скорость выделения желудочного сока напрямую зависит от нагрузки на организм. Чем интенсивнее выполняются физические упражнения, там быстрее выделяются пищеварительные ферменты, что совсем нежелательно при высокой кислотности.

Поэтому рекомендации для больных с гиперацидной формой гастрита будут такими:

  1. Каждое упражнение выполняйте плавно, старайтесь избегать резких рывков.
  2. Всегда начинайте тренировку с неспешной разминки. Она поможет избежать внезапного скачка кислотности.
  3. Даже если по плану силовая тренировка, постарайтесь чередовать ее с расслабляющими техниками. Это хорошо регулирует секрецию соляной кислоты. Когда спортсмен чередует динамичные отжимания или приседания с асанами из йоги, процессы пищеварения протекают в нормальном режиме.
  4. При многократном повторении состояние больного улучшается.
  5. Идеальными видами физической активности при высокой кислотности желудка будут йога, пилатес.
  6. Специалисты советуют проводить тренировки за 40 минут до обеда. Концентрация соляной кислоты находится на запредельно низком уровне. А вот после 20.00 лучше не тренироваться. Выполнение упражнений в этот период становится настоящим стрессом для организма.

Советы больным с низкой желудочной секрецией будут другими:

  1. Планируйте тренировки на первую половину дня. Чем раньше вы начнете выполнение упражнений, тем лучше. В конце занятия выпейте 200-250 мл минеральной воды без газа.
  2. Количество повторений желательно уменьшить. Интенсивность, темп тоже снижают.

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  • Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  • Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  1. Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  2. В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства. Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка. Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме. Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Регулярная двигательная активность хороша тем, что позволяет предупредить развитие множества хронических заболеваний. У людей, которые регулярно занимаются спортом, воспалительные процессы возникают гораздо реже. Однако нагрузка должна быть строго дозирована в зависимости от самочувствия человека, степени заболевания.

Повышайте активность постепенно. Начните с легких, непродолжительных пробежек по утрам и скандинавской ходьбы. Вернуться к привычной жизни помогут игровые виды спорта: футбол, бадминтон, большой теннис.

Не забывайте дополнять тренировки соблюдением режима, правильным питанием. Используйте для приготовления пищи только свежие продукты, которые соответствуют диетическим требованиям.

Дозированные нагрузки не только улучшают моторику, но и приводят в норму весь желудочно-кишечный тракт.

Часы активности должны чередоваться с полноценным отдыхом и сном не менее 8 часов в сутки. Это одно из важнейших условий выздоровления людей, страдающих гастритом.

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

Препарат Можно ли принимать?
Протеин Натуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
Гейнеры Нужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
Аминокислоты Не рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
Кератин Разрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Исчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

  • стимуляция кровообращения в брюшной полости;
  • восстановление трофики слизистых поверхностей;
  • улучшение моторной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта;
  • положительное воздействие на регуляторную функцию нейромедиаторов, ответственных за пищеварительный процесс.

Лечебная гимнастика восстановит диафрагмальное дыхание, поможет от стрессов и депрессии и при этом не навредит. Хорошо, если индивидуальный комплекс порекомендует лечащий врач.

Спорт при гастрите не запрещен, а даже полезен. Главное, разумно выбирать нагрузки и не забывать о правильном питании.

Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:

Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.

2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность – 30 минут – час.

Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.

Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать. Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки. Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.

При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.

Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.

Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.

Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.

Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально – к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.

В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.

Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.

Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.

Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.

При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.

Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.

При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.

источник