Меню Рубрики

Упражнения для укрепления после операции на геморрой

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

источник

Наиболее эффективным методом лечения геморроя является операция по удалению геморроидальных узлов. Но одним из осложнений, которое возникает после ее проведения, является рецидив заболевания.

В этой статье будет рассмотрен вопрос о том, почему хирургическое вмешательство может вызвать повторное появление геморроидальных узлов.

Геморрой – патологический процесс, характеризующийся увеличением геморроидальных узлов, венозных сосудов, расположенных в области анального канала. Они меняют размеры под действием неблагоприятных факторов, которые провоцируют застойные процессы в геморроидальных тканях.

Геморрой может быть внутренним и внешним. Заболевание развивается из-за хронических нарушений стула, ожирения, гиподинамии. Кроме того, геморрой может возникать в период беременности и в процессе родов, что связано с потугами, оказывающими сильное давление на вены прямой кишки.

Важно! Характерные признаки заболевания – ощущение чужеродного предмета в заднем проходе, кровотечение из анального канала при дефекации, боль и раздражение.

Операция при геморрое – радикальный метод лечения данного заболевания. Есть несколько разновидностей хирургического вмешательства, которое проводится при указанном заболевании. Существуют как малоинвазивные, так и радикальные методы.

Малоинвазивные операции – это:

  • криодеструкция узлов, то есть действие низкими температурами;
  • склеротерапия, введение в узлы склеивающего вещества, которое буквально «запаивает» стенки пораженных сосудов;
  • лигирование, перевязывание узлов латексными кольцами, что приводит к тому, что увеличенные образования отпадают;
  • лазерная и радиоволновая терапия, удаление узла с помощью энергии высоких температур;
  • инфракрасная коагуляция, выпаривание тканей узла.

Еще один способ безоперационного удаления геморроя – дезартеризация. Метод заключается во введении прибора, который, под допплер-контролем, перевязывает артерии, питающие узел. В таких условиях он постепенно уменьшается и со временем исчезает.

Для справки. Хирургическое вмешательство – геморроидэктомия – стандартный метод классического оперативного лечения. В этом случае удаляют участок кожи со слизистой оболочки над геморроидальным узлом. Впоследствии иногда проводят прижигание.

Рецидивы после операции на геморрой обусловлены следующими факторами:

  • заболевания бактериального характера;
  • стрессы;
  • повышенные физические нагрузки;
  • частые запоры;
  • родовой процесс;
  • развитие злокачественных новообразований в желудочно-кишечном тракте;
  • нарушения питания;
  • поднятие тяжестей;
  • продолжительное нахождение в одном положении – сидя или стоя;
  • несоблюдение правил гигиены, что способствует инфицированию и повторному увеличению узлов.

Обратите внимание! Рецидив геморроя после дезартеризации – редкое явление, которое обычно связано с нарушением правил реабилитационного периода. Так, заболевание развивается повторно, если в ходе послеоперационного восстановления принимать горячие ванны, поднимать тяжести, заниматься спортом (особенно – кататься на велосипеде, заниматься пауэрлифтингом).

Если возникает рецидив геморроя после операции удаления, то необходимо знать, что предпринять в первую очередь.

Как правило, повторное возникновение геморроя характеризуется резким началом.

Чтобы ликвидировать боль, можно принять обезболивающее средство и как можно быстрее обратиться к специалисту.

Вначале пациенту показана консервативная терапия, далее врач принимает решение о целесообразности повторного хирургического лечения.

При рецидиве геморроя необходимо соблюдать лечебную диету. Рекомендовано кушать:

Отказаться необходимо от жирного мяса, специй, копченостей, кофе и чая, спиртных напитков.

Питаться нужно так, чтобы не допустить запоров. Для этого следует кушать часто, но небольшими порциями – до 5-6 раз в день. Необходимо пить достаточное количество воды – до 2 литров в день.

Другими осложнениями операций на геморрой, помимо повторного развития заболевания, являются:

  • боль в зоне анального отверстия;
  • трудности с мочеиспусканием, что обычно наблюдается у мужчин и обычно возникает при введении наркоза в перидуральное пространство позвоночника;
  • кровотечение из заднего прохода;
  • выпадение прямой кишки;
  • образование свищевых каналов;
  • сужение просвета прямой кишки;
  • инфицирование послеоперационных рубцов.

Важно! При повторных проявлениях геморроя после операции необходимо срочно обратиться к врачу.

О том, как избежать рецидива геморроя, пациенту должен рассказать врач после операции. Профилактика повторного развития заключается в том, чтобы в течение реабилитационного периода соблюдать все необходимые правила. Они предполагают следующее:

  1. Отказ от приемов пищи в течение первых суток после проведения операции. В дальнейшем можно кушать только измельченные блюда – это снизит нагрузку на пищеварительный тракт. Чтобы улучшить пищеварение и сделать каловые массы более мягкими, следует принимать по 2-3 столовые ложки растительного масла в день. При реабилитации запрещены цельное молоко, жирное мясо, соленые и маринованные продукты, сладости, сдоба.
  2. Соблюдение правил личной гигиены. После удаления геморроидальных узлов нужно регулярно ухаживать за аноректальной областью. Следует несколько раз в день, в том числе – после каждого акта дефекации, обмывать область ануса теплой водой. Можно использовать детское мыло. От других моющих средств лучше отказаться – они содержат химические вещества, агрессивно действующие на слизистые оболочки и кожу. В период реабилитации туалетную бумагу следует заменить на мягкие влажные салфетки с антибактериальным эффектом.
  3. Использование препаратов местного действия для ускорения процесса заживления раны. С этой целью специалист назначает использование геля Солкосерил, облепихового масла, мази Левомеколь.

Рецидив после операции по удалению геморроидальных узлов обычно связан с несоблюдением правил реабилитационного периода.

Если воздержаться от физических нагрузок, соблюдать диету и регулярно проводить гигиенические процедуры, то риск развития осложнений, среди которых и рецидив патологии, можно свести к минимуму.

Активная жизненная позиция, связанная с посильными физическими нагрузками — это залог здоровья и отличного самочувствия. Вместе с тем современные тенденции к снижению физических нагрузок, когда работа в основном сидячая, а на работу и с работы добираются транспортом, значительно уменьшают возможность активного движения. Да и в выходные дни предпочтение отдается пассивному отдыху. Такой образ жизни способствует развитию такой болезни как геморрой. С другой стороны возможность заболеть имеется у людей, занимающихся физической работой, много времени проводят на ногах и у спортсменов силовых видов спорта.

Как в первом, так и во втором случае нарушается нормальное кровообращение, провоцирующее образование геморроидальных узлов, воспалительные процессы в ректальной области. То есть после физической нагрузки геморрой вполне может развиться, если эта нагрузка чрезмерная и превышает возможности организма. В тоже время небольшие физические нагрузки при геморрое ликвидируют застойные явления, нормализуют кровоток, предохраняя от развития и углубления симптомов недуга. К тому же спортивные занятия усиливают иммунитет, благотворно действуя на организм.

Механизм развития болезни связан с происходящими при подъеме тяжестей изменениями в мышцах малого таза. Сокращаясь, мышцы укорачиваются, и мышечные волокна сдавливают кровеносные капилляры, проходящие внутри них. Нормальный кровоток в кровеносной системе ануса становиться невозможным и провоцирует застойные явления. Регулярные нарушения кровообращения в тазовой области и анусе, происходящие при этом, приводят к развитию геморроя после физической нагрузки.

При застое крови в кровенозных тельцах накапливаются продукты распада клеток. Вступая в химические реакции с эпителием сосудов, они нарушают их целостность, провоцируя воспаление в области ануса. Резкое увеличение нагрузки вызывает прилив крови в нижних конечностях. После прекращения ее действия венозная система нижней части тела переполняется кровью, растягивая стенки сосудов и способствуя развитию варикозных изменений.

Основным правилом физ. нагрузок при геморрое являются их применение в щадящем режиме. В домашних условиях лечебной гимнастикой можно заниматься без специальных приспособлений и достаточно ежедневно выделять на занятия до двадцати минут. Помимо таких домашних упражнений при геморрое полезно заниматься следующими видами спорта:

Хороший результат дают занятия активными видами спорта, упражнения на растяжение мышц, приседания. Занятия в тренажерном зале, в том числе связанные с нагрузками допускаются в стадии ремиссии и без угрозы выпадения геморроидальных узлов.

Занятие физическим трудом относит людей из этой категории к группе риска. Заболеть могут грузчики, строители и даже домохозяйки, носящие тяжелые сумки, а также спортсмены, занимающиеся такими видами спорта как:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг.

Симптомами болезни могут быть:

  • болевые ощущения в анусе;
  • ощущение наличия в прямой кишке постороннего тела;
  • затруднения со стулом с возможными примесями крови и слизи.

Лечение начинается с временного отказа от нагрузок и после устранения острых признаков, можно возобновить свои занятия, но с гораздо меньшей интенсивностью. Кроме того по рекомендации проктолога применяют медикаментозное лечение и средства народной медицины.

Избыточное давление на стенки вен, вызывает наливание геморроидальных узлов и проявляется в обострении геморроя. Для мышц характерны два вида напряжения – динамическое и статическое. При динамическом напряжении мышцы в ректальной области и ног попеременно сокращаются и расслабляются, приводя ноги в движение для совершения конкретного действия. Статическая работа мышц необходима для удержания тела в определенном положении и при этом напряженные мышцы некоторое время не расслабляются. Статическое напряжение особенно опасно, когда вес перемещается снизу вверх, оставаясь стоять на месте, что происходит при занятиях штангой, гиревым спортом.

Поэтому при необходимости делать такие движения, поднимая груз, рекомендуется делать небольшими шажками в сторону. При выполнении упражнений с подъемом штанги или гири, чередуйте наклоны вниз с распрямленными ногами с неполными приседаниями, задействуя мышцы спины и ног. При геморрое физические нагрузки можно разрешить, но, во-первых уменьшить их, а во-вторых исключить упражнения, которые увеличивают внутрибрюшное давление.

При запущенных или острых формах заболевания, которые к тому же отягощены сильным воспалением, единственным кардинальным решением проблемы будет оперативное вмешательство с целью удаления геморроидальных шишек. После хирургического вмешательства самым важным является восстановительный период, на протяжении которого минимизируются риски возвращения болезни. Обычно этот период продолжается от трех до пяти недель и затем при соблюдении здорового образа жизни и правильного питания, можно не опасаться на протяжении 10-15 лет рецидива. Рецидив заболевания может произойти намного раньше, если после операции геморроя физические нагрузки не корректировать. Во время восстановительного периода рекомендуются занятия йогой, движений восстанавливающих нормальный кровоток в области прямой кишки и заднего прохода. По мере заживления (2-3 месяца) можно возобновить упражнения в тренажерном зале. Поначалу, когда можно поднимать тяжести после операции геморроя, они не должны превышать собственный вес спортсмена.

Читайте также:  Стул при геморрое выходит под сильным напором

Патологическое изменение вен прямой кишки приводит к дистрофии соединительной и мышечной ткани, а удаление геморроидальных шишек не означает устранение этой патологии. Поэтому после завершения восстановительного периода актуальной остается проблема, какой вес можно поднимать при геморрое. Давать однозначные рекомендации в этом случае нельзя. Уровень силовой нагрузки зависит от возраста человека, состояния его сердечнососудистой системы, наличия других заболеваний, и степени поражения сосудов. Поэтому основным в определении ее интенсивности является необходимость укрепления стенок сосудов вен в ректальной области, возвращения им эластичности и как следствие нормализации кровотока.

Геморрой – заболевание, проявляющееся увеличением и выпадением вен (узлов), окружающих прямую кишку. Недуг поражает одинаково часто мужчин и женщин независимо от возраста. Поскольку геморрой является «стыдным» заболеванием, пациенты обращаются к специалисту в основном уже на запущенных стадиях. Иногда люди начинают лечиться народными средствами, что только откладывает поход к врачу, а значит, и выздоровление.

Причинами геморроя являются:

  • Тромбозы.
  • Поднятия тяжестей.
  • Повышение внутрибрюшного давления (в том числе и при беременности).
  • Ожирение.
  • Запоры.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Новообразования органов брюшной полости и малого таза.
  • Тяжесть, зуд, боль в области заднего прохода.
  • Наличие узлов вокруг заднего прохода. На ранних стадиях они вправляются, на поздних стадиях это невозможно.
  • Кровотечения после акта дефекации.
  • Анемия по данным клинического анализа крови из-за регулярных кровотечений.
  1. Первые проявления болезни. Узлы еще не выпадают. Человека беспокоят зуд и дискомфорт.
  2. Геморроидальные узлы начинают выпадать, но их еще относительно легко вправить. Появляются кровянистые выделения после акта дефекации.
  3. Узлы выпадают при малейшей физической нагрузке. Вправить их достаточно сложно, иногда невозможно. Объем кровопотери увеличивается, появляется анемия.
  4. Геморроидальные узлы постоянно находятся снаружи, не вправляются, имеют высокий риск некроза. Уровень гемоглобина и эритроцитов значительно снижен.

Лечение зависит от стадии и всегда направлено на причину заболевания.

На ранних этапах геморрой удачно лечится специальными свечами и мазями (Релиф).

Начиная со второй стадии, проктолог может назначить склеротерапию. В ходе этой процедуры вводится специальное вещество, от которого узел запустевает, а стенки его склеиваются.

На поздних стадиях эффективным становится только хирургическое лечение – геморроидэктомия.

В среднем восстановительный период после такой операции составляет 1-1,5 месяца.

К сожалению, моментального избавления от боли, дискомфорта и стресса операция не обещает.

Процесс заживления может быть достаточно болезненным, особенно когда присоединяется воспаление. По этой причине пациенту назначаются ванночки с ромашкой и свечи, содержащие метилурацил (например, Натальсид). Также могут быть выписаны анальгетики в таблетках (например, Диклофенак).

При нормальном протекании послеоперационного периода других лекарственных назначений не требуется.

После выписки и на протяжении неопределенно долгого времени пациент должен соблюдать следующие правила: избегать запоров, стараться, чтобы стул всегда был мягкий. Из лекарственных препаратов с этой проблемой поможет справиться сироп Нормазе. Обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день.

  • Должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
  • Следует избегать закрепляющих (рис, груши) и газообразующих (молоко, свежий хлеб, фасоль, чечевица, капуста) продуктов.
  • Стоит ограничить потребление жирного, жареного, острого, соленого, копченого.
  • Ежедневно нужно кушать продукты, богатые клетчаткой (каши, овощи и фрукты).
  • Блюда должны быть отварные, запеченные, тушеные.

Соблюдать такую диету нужно 6-8 недель. При нарушении диеты и употреблении противопоказанных продуктов процесс восстановления может затянуться. Иногда даже возникают осложнения: выраженный болевой синдром, психогенные запоры. В таких случаях пациенту приходится опять принимать лекарства, например, свечи с анальгезирующим компонентом (Релиф Адванс).

Следует рационально подходить к занятиям спортом. Первое время лучше ограничиться прогулками на свежем воздухе и утренней зарядкой. По мере заживления послеоперационной раны можно подключать простые упражнения.

Занятия в тренажерном зале можно начать через 2-3 месяца в зависимости от состояния. Однако лучше первое время выполнять упражнения со своим весом или с минимальной нагрузкой.

Хорошо заниматься плаванием. Водные процедуры стимулируют весь организм, помогают бороться со стрессом.

  • Личная гигиена.
  • Отказ от поднятия тяжестей.
  • Поддержание оптимального веса. Следует знать, что у каждого человека (кроме профессиональных спортсменов и беременных женщин) индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах 18,5–24,9. ИМТ рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост² (м).
  • Сбалансированное питание. Меньше быстрых углеводов (сладости, выпечка, газировка), больше овощей и фруктов, они содержат необходимую клетчатку. Частое употребление кисломолочных продуктов, так как в них много полезных лактобактерий, которые предотвратят развитие запора.
  • Обильное питье. Не менее двух литров жидкости (вода, чай, компоты) в сутки.

Итак, рано или поздно геморрой лечить придется. Разница заключается в том, что в первом случае будет достаточно медикаментозной терапии. Если есть желание тянуть время, то следует быть готовым к операции. Кстати, восстановление после хирургического вмешательства занимает продолжительный период и требует соблюдать диету.

источник

Экология здоровья: ​​​​​​​Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность.

Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны.

Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела.

Сюда отнесем:

силовые тренировки с большими весами;

упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.

2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.

3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.

4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам. Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза.

Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны.На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.

2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.

3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.

4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.

5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.

6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.

7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.

8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.

9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.

10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов.

Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов.

Уп ражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем. Упражнения, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно.

Правильное выполнение упражнения задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Читайте также:  Стрептоцид с вазелином от геморроя отзывы

Вот несколько упражнений для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;

во время выполнения упражнений следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;

при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы и упражнения, создающие давление в брюшной полости.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо.

Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.

2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.

3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.

4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.

5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.

6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

В наше парадоксальное время, несмотря на общее ускорение жизни, сам человек двигается всё меньше. Организм недополучает положенных физических нагрузок и теряет тонус. В ситуации хронической нехватки времени, упражнения Кегеля при геморрое — просто находка!

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

источник

Нарушения кровообращения в области таза, приводящие к образованию геморроидальных узлов и значительному ухудшению качества жизни, касается в той или иной степени большинства населения земного шара. Учитывая, что основной причиной этой деликатной проблемы является малоподвижный образ жизни, гимнастика против геморроя в домашних условиях приобретает первостепенное значение. Гимнастика при застойных явлениях поможет избавиться от болезни, предотвратить ее обострение или избежать перехода в хроническую стадию.

Нагрузка при лечении геморроя может применяться на любой стадии, и наибольший эффект дает, сочетаясь с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и народными методами.

Задачами лечебной гимнастики при геморрое являются:

  • ликвидация застойных проявлений в области малого таза;
  • влияние на улучшение работы толстого кишечника, предупреждения запоров;
  • укрепление мышц живота и тазового дна.

Основным условием эффективности гимнастики при лечении геморроя является ее регулярное выполнение, повторяющееся многократно не менее чем дважды в день.

Проведение тренировок рекомендуется проводить после акта дефекации. Если геморроидальные шишки болят, то предварительно их нужно обезболить, приняв теплую ванну и обработав специальной мазью с антисептиком.

Основными гимнастическими упражнениями при геморрое в домашних условиях являются подъем ног из положения, лежа на спине, с прогибами позвоночника и сжимания ягодиц («прогиб», «кошка»). Для улучшения венозного кровообращения оттока застоявшейся крови эффективна «березка», но она требует хорошей физической формы и лучше всего подходит в проведении гимнастики для профилактики геморроя.

В комплексе нагрузок при геморрое в домашних условиях рекомендуется включить хождение на ягодицах. Проводится оно следующим образом – сидя на полу, следует попеременно приподнимать ягодицы, как бы шагая по комнате. При этом ноги должны оставаться неподвижными, а перемещаться на ягодицах следует на протяжении 10-15 минут. Еще одним полезным видом тренировок является маршировка с высокоподнятыми коленями на одном месте. Можно при этом усложнить его, перекрещивая рабочую ногу при опускании с опорной. Еще одним хорошим способом будет скручивание таза, которое проводится в коленно-локтевой позе. Сначала сидя наклоняются вправо-влево, стараясь бедром коснуться пола, не менее десяти раз. Затем подход повторяется, приподнявшись на четвереньки и опираясь на ладони.

После удаления геморроя физические нагрузки являются необходимым условием закрепления успеха лечения и предотвращения возвращения болезни и ее обострения. Тренировки, направленные на укрепление мышц пресса и способствующие нормализации кровообращения в области заднего прохода, обеспечивают легкий процесс опорожнения кишечника без запоров и других проблем. Гимнастика после оперативного вмешательства подбирается индивидуально и, начиная с несложной, ее можно практиковать спустя пару недель после операции.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений после геморроя повышает тонус круговых мышц заднего прохода и мышц промежности, предотвращает появление геморроидальных узлов. Самым простым и доступным в домашних условиях является сжимание и разжимание сфинктера, которое можно проводить незаметно от окружающих, сидя на работе, при езде в общественном транспорте, занятии домашними делами.

В домашних условиях гимнастика от геморроя может проводиться на полу или жестком стуле. Для восстановления нормального функционирования внутренних органов и кровотока разрабатываются специальные комплексы тренировок. Самая распространенная и действенная при тромбозе, воспалении геморроидальных вен, гимнастика Кегеля первоначально предназначалась беременным женщинам, которые чаще всего страдают от этой болезни.

Комплекс Кегеля состоит из следующих тренировок:

  1. Медленное сжимание мышц с задержкой этого состояния на 5 секунд и полное расслабление.
  2. Ритмичное сокращение мышц, увеличивая темп до максимально возможного.
  3. Увеличение силы сокращений с постепенным уменьшением их интенсивности.
  4. Упражнения, имитирующие выталкивание из организма постороннего предмета.

Такая гимнастика в течение дня проводится около пяти раз, повторяя каждое упражнение около 10 раз.

Интересны дыхательные методики Стрельниковой и восточного целителя Норбекова позволяющие устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом и кровеносной системы, улучшая снабжение тканей кислородом. Предлагаемые системы занятий эффективны не только как профилактическая мера, но и дают возможность победить даже запущенную болезнь на последней стадии развития. Тренируя всю систему дыхания и мышц тела, производится своеобразный внутренний массаж человеческого организма.

Геморрой – это заболевание, которому способствует малоподвижный образ жизни. Также патогенетическим фактором возникновения данной болезни является хронический запор, который чаще наблюдается у лиц с низкой физической активностью.

По праву считают самыми эффективными упражнения Кегеля при геморрое.

Вывод очевиден: геморрой можно лечить не только медикаментозными средствами или хирургическими методиками, но и физическими упражнениями. По праву считают самыми эффективными упражнения Кегеля при геморрое, которые применяются не только для борьбы с болезнью, но и для ее профилактики.

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии — самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

Перед тем как начать делать любые физические упражнения при геморрое, проконсультируйтесь с лечащим врачом-проктологом, а также специалистом лечебной физкультуры.

Читайте также:  Стул с кровью у взрослого при геморрое

Потому что при геморрое физические упражнения, если они неправильно подобраны или не соответствуют вашему состоянию, могут не только быть неэффективными, но даже навредить вам.

Физкультура и гимнастика при геморрое не должна содержать приседания.

Физкультура и гимнастика при геморрое не должна содержать следующее:

  • элементы тяжелой атлетики;
  • упражнения с поднятием тяжестей;
  • активные подъемы ног и низкие приседания;
  • активные наклоны туловищем, махи ногами и скручивания, так как эти упражнения дают большую нагрузку на мышцы живота и повышают давление внутри брюшной полости.

Чтобы тренировка была эффективной и не принесла вреда, существуют общие рекомендации по выполнению упражнений при геморрое:

  • начинать занятие гимнастикой или физкультурой следует из менее активных упражнений, с постепенным увеличением их интенсивности;
  • во время упражнений дыхание должно быть ровным, без задержек. На высоте упражнения делается выдох, а при расслаблении – вдох;
  • все движения во время занятий должны быть плавными;
  • если во время упражнения у вас возникает боль в промежности, не применяйте больше его.

Если во время упражнения у вас возникает боль в промежности, не применяйте больше его.

Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу.

Рассмотрим основные упражнения для лечения геморроя по Кегелю:

  • упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми ногами в тазобедренных и коленных суставах. Стопы установите ровно на поверхность, на которой вы лежите. Напрягите мышцы промежности так, чтобы вы ощутили, что ваш задний проход втягивается в вас, и зафиксируйтесь в таком положении на 4-5 секунд. После чего расслабьте мышцы. Сделайте такие упражнения 10 раз, постепенно удлиняя время сокращения мышц. Если ваше самочувствие позволит, то можно делать такую гимнастику в положении стоя или сидя, пребывая на работе, в транспорте или дома;
  • положение прежнее. Начните интенсивно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна на протяжении 10 секунд, постепенная нагнетая интенсивность сокращений. С каждым днем удлиняйте время выполнения упражнения;
  • лежа на спине, умеренно натуживайтесь, как при дефекации, на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.

Упражнения можно делать после купирования острых явлений болезни ежедневно. Такая зарядка при геморрое займет у вас немного времени, зато укрепит мышечное дно малого таза, нормализирует тонус венозных сосудов прямой кишки, улучшит кровообращение.

Благодаря этому останавливается прогрессирование геморроя, уменьшаются геморроидальные шишки, и предотвращается их выпадение.

Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:

  • при мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы. У мужчин это мышца принимает участие в акте дефекации;
  • напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд по 2-3 подхода. Общее количество сокращений не должно превышать 150. Если ваше состояние позволяет, то постепенно можете увеличивать количество подходов;
  • напрягите лобково-копчиковою мышцу и задержите ее в таком состоянии на 2-3 секунды, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 10-12 раз по 3-5 подходов. Количество подходов можно постепенно увеличивать до 50;
  • напрягите лобково-копчиковую мышцу на 2 секунды, потом, не расслабляя ее, напрягите сильнее еще на 2 секунды, и так до максимального напряжения. Выполняете по 10 подходов ежедневно;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 20 секунд. Выполните 10 подходов;
  • интенсивно напрягите мышцы промежности и медленно расслабьте. Выполните по 10 упражнений в 2-3 подхода.

При мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы.

Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.

К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:

  • возьмите стул со спинкой. Присядьте на него, так чтобы спина была немного наклонена вперед, а стопы были на полу. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Выполните 10-12 повторений;
  • ложитесь на пол, на спину, с согнутыми нижними конечностями в тазобедренных и коленных суставах. Напрягите мышцы тазового дна на 6 секунд, после чего расслабьте. Выполните 10-12 повторений;
  • положение прежнее. Приподнимите таз вверх во время вдоха и задержитесь в таком положении на 6 секунд, после чего опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений;
  • лежа на спине, оторвите ноги от пола на 30 градусов. Делайте ногами ножницы на протяжении 20 секунд. Выполните по 3-5 подходов, постепенно увеличивая время выполнения подхода;
  • оставаясь в прежнем положении, поднимите ноги вверх, как становятся в «березку». Если вам тяжело, можно поддерживать таз руками. Выполняйте упражнение на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время;
  • встаньте в коленно-локтевую позу и проделайте «кошечку» 40-50 раз;
  • встаньте на ноги и пройдитесь, поднимая высоко колени.


Наружный или внутренний геморрой – болезнь, которая бывает у многих людей и показывается тогда, когда её совсем не ждёшь. Риск получить эту маленькую, но надоедливую неприятность есть у тех, у кого сидячая работа (программисты, водители-дальнобойщики), с минимумом физических нагрузок, постоянное перенапряжение тазобедренных мышц, неправильное питание. Если довольно долго не заниматься профилактикой, это может повлечь за собой последствия в лице данного заболевания. Проявиться оно может и у беременных женщин, поскольку в этот период вес ребёнка в утробе оказывает давление на прямую кишку.

Геморрой

Американский гинеколог Арнольд Кегель в 50-х годах 20-говека активно занимался изучением проблем геморроя и разработкой способов борьбы с ним. Именно он создал специальную методику упражнений, которая тренировала мышцы таза, что позволяло лечить заболевание.

При напряжении таза мышцы промежности начинают активную работу, причём речь идёт даже о тех, где геморроидальные узлы никогда не появляются. При выполнении упражнений кровообращение становится лучше, а посему и застоя в венах нет. Из-за этого тренировку рекомендуют выполнять не только женщинам, но и мужчинам.

Гимнастика Кегеля направлена на:

  • укрепление мышц в области ягодиц;
  • улучшение кровообращения в венах паховой области;
  • укрепление мышц на участке промежности.

Определить мышечное состояние промежности – просто. Если в процессе выхода мочи получается остановить её поток без компресса или скрещивания ног, значит, мышцы работают как надо. Если же этого не получается сделать без, так сказать, дополнительной помощи, то нужно изучить комплекс упражнений и повторять их каждый день.

Принцип гимнастики по Кегелю

Гимнастика Кегеля по большому счёту состоит из трёх основных упражнений:

  • Медленное сжатие, после которого следует расслабление мышц. Изначально их на протяжении 3-4 секунд напрягают настолько сильно, насколько это возможно, а после – медленно расслабляют в течение пары секунд;
  • Противоположное первому упражнение – постепенное нарастание силы сжатия мышц, и так пока не будет достигнута максимальная точка;
  • Второе упражнение делается на скорость. Нужно как можно быстрее сокращать и расслаблять мышцы. Желательно с каждым днём при выполнении увеличивать число сокращений за 60 секунд;
  • Выталкивание. Здесь нужно напрягать мышцы промежности таким образом, будто человек ими пытается вытолкнуть что-то из себя. Подобным образом он действует, когда ходит в туалет.

Ещё на первом этапе гимнастики необходима высокая частота выполнения упражнений. Так, в рамках первых семи дней каждый из четырёх представленных видов действий следует выполнять поэтапно, причём не менее пяти раз в течение суток. В рамках каждого этапа 10 упражнений одного вида. Каждую неделю число действий в одном этапе увеличивается на пять штук и так происходит до тех пор, пока их число не достигнет 30-ти. То есть, в конечном счете, женщина или мужчина должны дойти до того, чтобы в рамках каждого из четырёх этапов выполнять по 30 действий.

Основное преимущество упражнений от А. Кегеля состоит в том, что выполнять их можно в любой момент времени и в любом месте, хоть дома, хоть на автобусной остановке. Окружающие даже и не заметят, что человек активно тренируется, даже если будут пристально смотреть на него.

Важно! Не стоит думать, что для того, чтобы вылечиться от геморроя, достаточно просто выполнять упражнения. На самом же деле течение болезни у каждого пациента индивидуально, так что всё равно следует обращаться к врачу и принимать лекарственные препараты, которые он назначит. Что же до тренировок Кегеля, то они прекрасно дополняют основное лечение, усиливают действие лекарств и укрепляют мышцы, что, в конечном счете, позволит не только быстрей справиться с заболеванием, но и исключить возможность его повторного проявления.

Чтобы тренировать мышцы тазового дна, их ещё нужно обнаружить. Чтобы это сделать, следует прилечь на бок, положить кисть руки ладонью на промежность и сокращать мышцы нижней части таза.

Гимнастика Кегеля оказывает положительный эффект как на мужчин, так и женщин. Если в первые дни выполнять упражнения лучше исключительно в домашних условиях, то потом делать это можно практически везде.

Окружающие человека люди никак не смогут заметить, что он выполняет гимнастику Кегеля. По этой причине прибегать к ним можно, на работе, на лавочке в парке, в автомобиле и даже во время важного собрания. Их можно использовать также в качестве профилактики, если человек занимается сидячей работой.

Мужчинам комплекс поможет укрепить и усилить гибкость мышц в области тазового дна. Эти мышечные волокна занимаются сдерживанием внутренних органов на одной позиции, чтобы все те не сместились к промежности. Они важны не только в медицинском плане, но и с точки зрения секса.

Мужчинам прописывают тренировку Кегеля если:

  • нужна профилактика геморроя в послеоперационный период на простате.
  • нужно совершенствование контроля мочевым пузырём;
  • необходим контроль над мочевыводящим каналом и движениями фаллоса;
  • хочется сделать приток крови в область паха больше во время возбуждения.

Из этого следует, что упражнения кегеля нужны мужчинам, если те:

  • не могут сдерживать продукты жизнедеятельности;
  • видят, как капли мочи через минуту после завершения мочеиспускания всё равно выходят из фаллоса;
  • имеют проблемы с эректильной функцией.

Проблемы с эректильной функцией можно решить при помощи упражнений

Гимнастика по кегелю при геморрое для женщин может включать такие упражнения:

  1. Начальное положение тела: на спине, ноги согнуты в коленях. Следует производить медленные вдохи и выдохи, используя при этом мышцы живота. Так, во время вдоха живот постепенно надувается, и вместе с тем мышцы промежности напрягаются. При выдохе же наоборот – живот втягивается, а мышцы промежности переходят в расслабленное положение;
  2. Изначально следует встать на колени, а руки поставить напротив них. При вдохе втягивать живот, напрягать мышцы в области промежности и выгибать спину. При выдохе расслаблять все мышцы и возвращаться в исходное положение;
  3. Начальное положение тела такое же, как и в первом упражнении. Следует в медленном темпе выталкивать бёдра вверх, напрягая тазовые мышцы. Потом идёт возврат в исходное положение.
  4. Первым делом нужно принять позицию берёзки. Далее надо поднять ноги вверх, напрягая в это время мышечные волокна тазового дна. Потом развести ноги в стороны и при этом расслабить мышцы. При их сведении наоборот напрячь;
  5. Сначала лечь на спину, ноги поднять вверх, не сгибая их в колени, и при этом напрячь мышцы тазового дна. Дальнейшие действия с разведением и сведением ног аналогичны упражнению 4.

Девушкам нужно делать комплекс ещё и для поддержания здоровья в сексуальной сфере, профилактики возможного возникновения воспалительных процессов в гениталиях, и даже для противостояния старению. Также, они помогают понемногу сузить влагалище, что поспособствует усилению чувств во время соития, как для самой девушки, так и для её партнёра.

Для укрепления женского здоровья упражнения прописывают и для женщин

Во время беременности комплекс ничто не ограничивает. Даже наоборот, врачи их рекомендуют выполнять, поскольку из-за этого происходит улучшение кровообращения в области органов малого таза, а это в свою очередь способствует насыщению плаценты кислородом. С помощью тренировок также увеличивается эффективность лечения молочницы при беременности.

Также беременным советуют выполнять гимнастику Кегеля, чтобы те научились полностью расслаблять мышцы, которые вовремя процесса родов мешают вытолкнуть ребёнка.

Период беременности не является противопоказанием к выполнению упражнений

Выполнять зарядку Кегеля девушкам после родов следует по следующим причинам:

  • тонус мышц промежности повышается;
  • не позволяет органам малого таза опуститься;
  • позволит вылечить недержание продуктов жизнедеятельности, которое может развиться после родов;
  • помогает восстановить прежнее состояние тканей, которые сильно растянулись после родильной деятельности;
  • поддерживает на должном уровне здоровье сексуальной сферы.

Однако есть и противопоказания, согласно которым далеко не всегда после родов можно прибегнуть к такой зарядке:

  • наличие швов после родовой деятельности;
  • опухоли онкологического характера;
  • наличие травм, полученных при родах;
  • ухудшение работы сосудов в зоне промежности или нижних конечностей;
  • большие кровотечения после родов, к которым лохи не относятся;
  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение воспалений в области малого таза.

Также стоит помнить о сроках. Не начинать же выполнять гимнастику через час после родов. Вообще по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом, но есть и общепринятые рекомендации:

  • Если родовая деятельность прошла без травм, и делать кесарево сечение не понадобилось, к гимнастике можно приступать уже через три дня после родов. Однако при этом женщина должна смотреть за своим самочувствием. Если оно у неё плохое, то с упражнениями лучше повременить. Также нужно смотреть, чувствуется ли дискомфорт при выполнении действий. Если да, то следует прекратить. Нагрузку надо минимизировать. Начать лучше с самого маленького числа повторений (5 штук) и потом постепенно его увеличивать.
  • Если же роды прошли отнюдь не гладко, и женщина получила травмы или ей накладывали швы, то нужно быть очень аккуратной. Так, зарядку если и начинать делать, то не раньше, чем через 10 суток после родов. Кроме того, консультация у врача в данном случае обязательна. Он лучше, чем кто-либо другой определит состояние женщины и скажет, когда ей можно прибегнуть к гимнастике.

У зарядки Кегеля есть определённая техника выполнения, которой нужно придерживаться. Для этого изначально следует научиться правильно дышать. Благодаря этому при сосредоточении на мышцах интимной зоны другие области задействованы не будут. Если же этого не делать, то тренировки могут не только не помочь, но и вовсе навредить. Это обусловлено тем, что при напряжении пресса или ягодиц давление внутри живота сильно повышается и может ухудшить состояние девушки, если её матка хоть немного опущена. Дыхание ровное и размеренное. В большинстве действий во время дыхания нужно использовать только живот, без грудной клетки.

Перед тем, как приступить к гимнастическим движениям, следует обязательно опустошить мочевой пузырь. Если этого не сделать, можно инфицировать мочеиспускательные каналы, а это повлечёт за собой воспалительные процессы.

Нельзя выполнять упражнения при приёме горячих ванн. Поскольку кровяное давление и так повышается вследствие пребывания в горячей воде, оно может подскочить ещё сильнее из-за гимнастики.

Упражнения в горячей ванне запрещены

Если мочеполовая система подвергнута инфекции или воспалению, или есть сердечно-сосудистые заболевания или крайняя стадия пролапса органов таза, то во всех этих случаях к тренировкам Кегеля прибегать нельзя. При опухолях любого типа зарядка тоже запрещается.

Если промежность не так давно была травмирована, или на ней проводилась операция, также не стоит делать гимнастику Кегеля. К ним можно будет приступить, когда девушка полностью поправится.

Беременным женщинам, у которых ранее случался выкидыш или преждевременная родовая деятельность, нельзя прибегать к таким тренировкам. Лучше делать это уже в послеродовой период.

Итак, после всего вышесказанного можно прийти к выводу, что упражнения Кегеля полезны для людей обоих полов, причём не только для лечения геморроя, но и при других проблемах со здоровьем. Тренироваться можно где угодно, всё равно не заметят. Несмотря на эффективность, у комплекса есть и противопоказания, так что за этим нужно следить внимательно, а ещё лучше пройти консультацию у врача.

источник